平讲平说2186期:不到最后时刻不动手,总是今天任务推明天,其实拖延症不是懒而是另有深层原因

2020-10-13 03:02 
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文 |趙玉平
平讲平说2186期#
今天我们要讲一个有趣的话题“拖延症”。一说到这三个字,很多人的心里都一动,研究发现很多人都觉得自己有轻度的或中度的拖延症,以至于在很多场合你聊“拖延症”的时候,好多人都比较有共鸣。今天我也给大家带来两个拖延症的真实的例子,就发生在我们身边。我们借这两个例子来谈一谈如何克服自己的拖延症,深层原因是什么?
第一个例子是我以前认识的一个朋友,在做咨询的时候认识的。他现在自己成为合伙人,在独立地带团队,撑起了几个项目。这段时间不是复工复产了嘛,项目要推动,所以他这几天应该在写项目报告。我们俩相约,今天下午打个电话要谈一点事。下午我按照约定时间把电话打过去,电话那一端他气喘吁吁地跟我说,“老赵啊,来不及了,我顾不上给你通电话了。这个报告今天晚上6点钟要交稿,你看看现在3点多了,我还有两个小时时间,我得抓紧!”
我想想这不对啊。我说,“按理说你疫情期间都待在家里边,也没什么事,有很充分的时间写这个报告啊,就5000字的事。你应该早就写完了,为什么一直拖到今天呢?”他无奈地叹口气说,“哎呦,老赵,你不知道嘛,拖延症啊拖延症啊,我太懒了太懒了!”
在这里边,大家看到了,这个朋友身上有拖延症的第一种典型症状“不到最后时刻绝不动手”。那他怎么给自己解释呢?我太懒了,事太多了。
第二件事,这段时间虽然说大学没有开学,但是各个学校的毕业论文还是在按进度推动的。开题、中期,做量表,研究理论做综述。快一点的有些同学就已经把初稿都写出来了,我在几个学校都带着学生在写着毕业论文。真有写得快的,也真有写得慢的。有一个学生就主动地跟我联系说,“老师啊,我向你做检讨,我到现在检查表还没有填,报告书还没有填。你让我搞那个提纲,我也没搞。”
我说,“不对啊,我提前告诉你了,咱俩把进度都定了,而且内容也都设计好了。”他说,“哎呀,老师啊,我这就总觉得还有时间,这些天时间充裕,所以今天拖明天,明天拖后天。”我说,“那你平时在家里都干什么啊?”他说,“上午主要就是睡觉,下午追追剧,这两天又迷恋游戏,一打就停不了手,一转眼天就黑了。”
所以你看,这个同学身上有拖延症的另外两个特点。第一个特点,总是把该今天做的事推到明天。第二个特点,有各种各样无关的琐碎事情来干扰核心任务。
我相信以上讲的这两个案例、这三个特点,大家都有亲身感受。包括我,我有的时候也有轻微的拖延症,这个我身边的一些同学和老师,大家都会有感受。那么拖延症是怎么发生的?好多人的归因就是一个字“懒”。明天要开学,今天晚上补暑假作业,整本的通宵的在那儿补。这家长就说你怎么那么懒呢,有那么多天的时间,你咋就不写呢?
你看很多老师家长也把拖延症归结为一个字,就是“懒”。告诉大家,这种归因是错误的,拖延症不是懒。很多拖延症的人他并不懒,他很勤奋,甚至于有强烈地把任务完成的愿望。如果拖延症不是懒的话,他是什么呢?告诉大家,两个字“担忧”。由懒惰导致的拖延症,只占很少的比例;而多数的拖延症是由担忧造成的,而且这种担忧是发自深层潜意识的本能的担忧。
那么问题来了,为什么担忧会导致拖延症?进一步来说我们应该怎样克服担忧,从而治愈拖延症呢?平讲平说,咱明天接着说~
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#这些年,赵老师写的那些书#
趙玉平博士
北京邮电大学教师,北京九思书院创始人
CCTV百家讲坛主讲人
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