冠状病毒自我防护笔记 |国内外官方机构学习心得

2020-09-28 14:08 
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真的没想到,自己会在除夕推送这篇文章,昨天推送里《疫情肆虐的春节,这些请一定告诉孩子》,有不少妈妈们留言和我说,自己现在很害怕。有时候面对天灾人祸,人都会觉得无助。但我一直觉得,人的大部分恐惧是来自“不知道”。这几天也许你们已经被无数消息刷屏了,但人就是这样的,信息一多,头脑无法处理,反而会更加焦虑恐慌。如果你信息看得越多越担心,那么我能给你的建议就是,看完这篇自我防护攻略后,完成你该做的,然后让生活尽量回归正常。这些天我们看到了很多很多人不平凡的故事,但落实到每个平凡的人个体。这个节骨眼,我们能做的最不平凡的事情:就是照顾好自己和家人,把自己的生活过好,取消不必要外出和聚餐,不添乱。下面这些内容是我从疫情爆发开始,自己在查看WHO、CDC等国外官网和国内媒体时陆续做的笔记。希望通过一篇让大家明白和安心。如果觉得有用,也请记得点“在看”或者转发,让更多人看到,让大家都安心。1关于冠状病毒的基本信息1、什么是冠状病毒?冠状病毒是一个病毒群,包括引起普通感冒的病毒、中东呼吸综合症冠状病毒(MERS)和严重呼吸综合症(SARS)冠状病毒等。2、冠状病毒源于何处?冠状病毒在动物间循环,有一些冠状病毒具备在动物和人之间传播的能力,这被称为“溢出事件”。冠状病毒从动物到人,并且人与人传播的路径是两种:接触传播和飞沫传播。3、这次的新型冠状病毒,哪些人更容易感染?人群普遍易感,是否感染取决于接触机会,并不存在抵抗力强的人群感染风险就会更低。还是与接触病毒的量有一定关系,如果一次接触大量病毒,即使免疫系统很强的人群,也可能患病。对于免疫功能比较差的,比如老人、孕妇,一旦感染,病情加速程度会更快。敲重点:任何人都不要有侥幸心理,做好个人防护,降低接触病毒几率!4、目前有没有治疗新型冠状病毒的药物?并没有!只有对症治疗,换句话说,针对冠状病毒表现出来的症状进行治疗)。敲重点:非常时期,不要听信各种号称预防和治疗的偏方、神药!5、新型冠状病毒害怕什么?怕酒精(但必须含量达到75%)和不耐高温。这个信息很关键,请牢记,对我们自我预防有指导意见。敲重点:熏醋、盐水、板蓝根等这些都没用,大家请相信科学!2如何自我防护1、勤洗手这是针对所有呼吸道疾病最重要的一点,比戴口罩还重要!使用肥皂或者洗手液用流动自来水洗手,洗手时间至少20秒以上,并且甩干用纸巾擦干(如果使用毛巾,请注意毛巾要及时清洁)。出门回家、接触脏东西、摸过动物、生的肉类、打喷嚏或者咳嗽后、饭前便后都需要洗手、穿戴口罩前后,都需要洗手。如果实在没条件洗手,建议使用带有酒精成分的免洗消毒液。敲重点:不是所有的免洗洗手液都能杀死冠状病毒,请一定选购含有75%酒精成分的,才有效。2、保持良好呼吸道卫生习惯打喷嚏或者咳嗽时,用纸巾或者手帕捂住口鼻。如果没有纸巾或者手帕,对着手肘,而不是用手捂住嘴巴。咳嗽或者打喷嚏后,要第一时间洗手,避免摸眼睛、鼻子或者嘴巴。3、少去人多封闭场所正如上面所说,冠状病毒最主要的传播途径就是飞沫和接触传播,最有效的防护措施之一,就是避免去人多封闭场所。如果没办法实在要去,记得戴口罩,选择正确的口罩和掌握正确佩戴方法。敲重点:并不是戴了口罩就是万事大吉,更加不要觉得戴了口罩就能随便去人多的地方,甚至可以忽略洗手这些个人卫生习惯了,这样就本末倒置了。除此之外,为了防止二次传播,请注意以下要点:戴口罩之前要洗手,一次性口罩2-4小时或者沾湿后需要更换;摘下口罩后,先放84消毒液或者75%的酒精消毒后丢弃;丢完口罩,及时洗手。图片来源@人民日报口罩可以选择医用外科口罩,或者N95的医用防护口罩,两者都是可以的。敲重点:口罩很多,N95的口罩也要注意型号,1860或者9132的可以,其他海绵、棉布、活性炭或者纸口罩不可以。如果不去人多密闭空间,只是在家呆着,不需要戴口罩,做好第一、二点就可以。分享医用外科口罩的正确戴法:确定正反面,一次性医用外科口罩,有颜色的是正面,正面朝外,和脸部接触的应该是反面。将手洗干净,将两端挂绳放在耳朵上,把口罩的罩面轻轻拉动。然后用双手紧压鼻梁两侧,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉口罩,确保口罩的褶皱减少,鼻子和嘴巴都遮住了。敲重点:口罩的防护度和脸部贴合度很有关系,一定要掌握正确佩戴方法。图片来源@人民日报,再次提醒戴口罩前记得洗手,下图没提到4、饮食注意坚决不吃野味,食物要充分煮熟,即使在武汉这些疫情爆发的地区,食物充分煮熟也是可以安全食用的。敲重点:非常时期,更需要全面营养,大家不要因为担心而不敢吃肉。蛋白质是很重要的身体营养素。家里处理生食和熟食的菜板和刀具,建议分开,做到一类一样。摸过生食的手要及时清洁,处理生熟食之间也记得洗手。非常时期,强烈建议减少大规模聚餐,如果不得已,建议使用公筷制度。5、规律作息,心情舒畅最好这条虽然不在官方防护里面,但我觉得有必要列出来提醒大家。作息、饮食和心情,是人体健康的基础。这几天我的微博和公号,经常是国内凌晨还能收到很多父母朋友们的信息,大家都说担心失眠睡不好。如果真的焦虑担心,试着找人聊聊,或者选择性屏蔽一些信息。还可以把自己担心的一条一条列出来,每个旁边写下行动计划,找一些排解的方法。希望今天这个总结,让大家都能因为多了一份了解,而少了一份恐惧。也呼吁大家,不信谣,不传谣,对自己不确定的信息先不要转发。最后,还是和昨天结尾一样的那句话:武汉加油,中国加油,所有人都平平安安健健康康!如果觉得有用,也请记得点“在看”或者转发,让更多人看到,让大家都安心。微信改版了想看往期历史推送点击下方阅读原文喜欢文章,就点个“在看”让更多的人也看到

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