《黄帝内经》说:冬季养生就俩字“养藏”

2020-09-28 12:23 
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如何安全过冬?
老祖宗的《黄帝内经》说:冬季养生就俩字“养藏”。怎么理解?
一、保暖。把身体藏好,注意保暖避风。戴帽子围围巾穿厚袜子,尤其是老年人和高血压冠心病老肺病的人,有条件室内开暖空调适量取暖。尤其那些爱美的女性腰注意啦!不要轻易暴露脖子、手腕、腰、腿和脚踝。
二、适量运动,太阳出来后再运动。过度运动就是扰阳了。冬天阳气在闭藏,运动量不宜过大,以微微汗出为度。雾霾天气尽量少出门,早锻炼必须等到太阳出来以后。最简单最方便的就是——撞墙,要领请到前面文章里去找,力度请自己把握,撞到浑身微微发热就可以了,一天撞个三五次都行。
三、饮食宜温。寒凉的东西像水果、冰淇淋,凉拌菜之类少吃。喝茶首选红茶,绿茶要淡一点。因为绿茶偏寒凉,多饮伤脾胃。
四、晒太阳。中医认为背为阳,有太阳的时候晒晒背,温通阳气。这是冬天最好的补品,而且不花钱。
五、来点小酒,温服。有条件的,看清楚哈!会喝酒的人,没有肝热的(看自己的双手手心,手心发红的,小便发黄的,喝酒就皮肤发痒的都有肝热),晚上可以适量喝点白酒或者黄酒,这也是温通阳气的。
六、早睡晚起。天人相应,冬天应该早睡晚起。什么叫“养藏”?睡觉就是收藏。晚上11点前必须入睡,早睡顺应了阳气的收藏,同时养肝胆少阳之气。那些习惯晚上工作,白天睡觉的就阴阳颠倒了,长此以往不利于健康。
七、淡泊明志、不耗真精,安然过冬。就像农民播种也待来年开春再说了。冬天了,不要折腾了,好好养精蓄锐。
关于冬季养生,黄药师的理解:“冬不藏精,春必病温”。正确治疗是一方面,另一方面要平时注意,要保暖,但是冬天的热空调使用要适当,温度不要打得太高,适量冻一冻是必须的。如果感觉冷了,适度动一动也是必须的,人不能跟冬眠的动物去学。

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