什么时候喝牛奶减肥(什么时候喝牛奶有助于减肥?什么牛奶脂肪最低?)

2020-07-23 17:05 
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减肥这个话题在很多女性中都很常见,因为没有几个人是天生就能拥有好身材的,都需要靠后天努力减肥来达到目的。听说喝牛奶能减肥,那么在什么时候喝牛奶能有助于减肥呢?

什么时候喝牛奶有助于减肥

(1)早上

不要认为喝牛奶减肥是扯淡,其实只要选对时间喝牛奶,确实是能起到减肥作用的。建议早上起来先喝一杯温水,然后再喝牛奶哦。这样能排出体内的毒素,防止水肿。但要注意的是,早晨是不能空腹喝牛奶的,否则会稀释胃液,不利于食物的消化和吸收,这样一来喝牛奶就是增肥而不是减肥了。早晨喝完温水后,先吃一点东西,再喝牛奶哦!

(2)餐前

牛奶的饱腹感是很强的,所以在餐前喝牛奶不仅能降低食欲,并且最后摄取的热量也会更低。牛奶不能空腹喝,但其实喝完牛奶马上吃饭也是可以的,并没有太大影响。牛奶最好不要在饭后喝,否则这样会摄取大量的热量,并且牛奶的营养也无法被吸收,只有餐后半小时后再喝才合适。

(3)睡前

睡前喝牛奶不仅有助于增加饱腹感,同时还有利于睡眠,能调节大脑神经和改善睡眠,非常适合失眠的朋友们。想要通过喝牛奶减肥,睡前一定要喝低脂牛奶哦~晚上容易肚子饿嘴馋的朋友们,可以喝低脂牛奶来减少对其他高热量食物的欲望。

什么牛奶脂肪最低

说到什么牛奶脂肪最低,自然是低脂牛奶的脂肪最低了,也可以称为脱脂牛奶。这种牛奶所含的脂肪大约是新鲜普通牛奶的一半左右,为1.0%~1.5%。不过,低脂牛奶的口感会比普通牛奶要差一点,味道不够香浓有点像水。但其实,低脂牛奶的营养成分是很足的,并且脂肪量也是最低。减肥的朋友们最好少喝全脂牛奶普通牛奶,一定要选择低脂牛奶。

市面上的低脂牛奶比较多,给大家介绍几个好的低脂牛奶:金典低脂纯牛奶、伊利无菌砖高钙低脂奶、蒙牛特仑苏低脂牛奶、蒙牛低脂高钙牛奶、德亚德国原装进口低脂高钙纯牛奶、新西兰安佳Anchor早餐低脂牛奶纯牛奶。

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